TODOS EN FORMA

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Estimado alumnado y familias:

Debido a la situación de confinamiento que estamos teniendo por el tema del Coronavirus me gustaría ponerse en contacto con vosotros.

La actividad física es muy importante para todos nosotros, pero para nuestros niños y niñas es esencial. Entiendo que contamos con una limitación muy grande y es que en casa no podemos hacer ni grandes movimientos ni correr demasiado pero sí podemos hacer pequeñas cosas para no caer en el sedentarismo.

En el colegio tenemos habitualmente entre 2:00 y 2:30 educación física a la semana En mi opinión personal, creo que 1 hora de actividad física en casa quizás se les haga demasiado larga pero sí es posible que al menos durante 30 minutos al día lo dediquen/s a hacer algo de actividad física.

Para ello os voy a hacer una serie de propuestas utilizando los medios digitales para que al menos os podáis  mover un poco.

Primeramente y una cosa que podemos hacer todos durante todos los días al levantarnos, es hacer estiramientos, para hacerlo más divertido y ameno para nuestros pequeños lo podemos hacer a través del siguiente enlace que es el saludo al sol y a través de yoga que es muy divertido para ellos. Habitualmente sobre todo con los pequeños suelo utilizar estos métodos de yoga:


Pero si os animáis a hacer un poco de actividad física todos los días os voy a proponer un esquema para que podáis hacer algo  en cuanto podáis:
Este esquema consta de 3 partes: uno, un calentamiento; luego, la parte central; y finalmente, una parte de vuelta a la calma o de relajación. ¡¡Vamos a ello!!

Calentamientos:
El calentamiento puede durar en torno a 5 o 10 minutos y los vídeos que voy a señalar a continuación son actividades físicas que se pueden hacer en un espacio pequeño, no es necesario ni que hagas todos los vídeos ni que los hagas al completo con que cumpláis los 5 o 10 minutos será suficiente:


Parte principal:
Esta parte puede durar en torno a 15 minutos. Aparte de los trabajos cardiosaludables cómo he puesto anteriormente, una opción también muy interesante para hacer en casa son las coreografías o bailes sencillos, existen infinidad de ellos en la página de internet youtube. Yo voy a poner algunos enlaces pero os animo a que investiguéis  y a que busquéis todo lo que podéis encontrar que seguro que al final vais a encontrar algo que os guste:


Vuelta a la calma:
Finalmente es la hora de relajarse y bajar pulsaciones puede durar en torno a 5 o 10 minutos puedes buscar en internet o en youtube muchos canales de yoga o de vuelta a la calma que existen, yo recomiendo:
  •             smile and learn yoga for Kids
  •          cosmic Kids yoga
  •          minipadmini
  •          YOGIC


Todas estas actividades, así como los tiempos que propongo, son aproximadas y los podéis ir adaptando a vuestras necesidades o gustos de los niños y niñas. Lo que quiero que quede absolutamente claro que lo importante es que se mantengan activos y que realicen cierta actividad física diaria aunque sea en casa.

Para todos los que tengáis en casa el just dance, wii Sports o cualquier otra opción similar, las cuales nos obligan a estar de pie y movernos es un buen momento volver a sacarlas para poder usarlas.

Pero si no las tienes no pasa nada, porque puedes encontrar en internet vídeos de just dance, que seguro te encantarán bailar, te adjunto un enlace:
·         https://www.youtube.com/watch?v=MvyTa9L5iN0 (la tusa)
·         https://www.youtube.com/watch?v=ayWUcybFbeI (dance monkey)

Muchas gracias por todo y espero que os mantengáis activos. Sí se te ocurre cualquier otra actividad que pueda ser interesante para todos os propongo que la compartáis conmigo y yo la haré llegar a todo el mundo.

Yo voy a seguir buscando recursos e ideas para que la estancia en casa no se les haga tan monótona y podáis manteneros activos.

Un saludo y nos vemos muy pronto y podremos correr todo lo que nos dé la gana.

MANUEL

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